预约挂号 | 院长信箱 | 加入收藏

欢迎访问南昌市第一医院官方网站!今天是:

当前位置:南昌市第一医院 > 就医环境 >

夜跑15年骨头磨损 夜跑这么跑最健康

更新时间:2017-08-01 13:01|来源: 未知|

  对于许多的上班族来说,白天根本没有什么时间可能运动。于是都会利用晚上的时间跑步。夜跑是很多人都喜欢的运动,那么你以为夜跑只要迈开脚步就行了?实在夜跑不适那么简略的。好的夜跑对于当然可以强身健体,但是过错的夜跑方式会让我们走路都变得艰苦。那么你知道夜跑怎么跑才不会危及身材吗?

  

夜跑15年骨头磨损 如何夜跑才健康 夜跑的好处

  15年夜跑把骨头磨坏了

  不要以为夜跑就那么简单,据媒体报道,最近有一名夜跑的爱好者竟然把骨头都快跑坏了。据懂得诶,陈先生是一名夜跑的终极粉丝,他每周都会最少都有三次的夜跑,现在已经坚持了整整15年的时间,然而夜跑给他带来的好处就是身体变好了,脚的关节已经快被磨损光了,都快走不动路了。医生表示长年的夜跑会导致脚部的关节寿命缩短,严重点甚至会导致坏死的发生。医生表现夜跑虽好有好处,但是运动量一定要掌握好。假如说跑完后第二天会涌现关节疼痛,那么就要小心了,可能你的关节已经渐渐的在退化了。

  夜跑是很多人都喜欢的运动,天天都有不少人参加夜跑的大家庭里面。那么你知道夜跑应该怎么跑才健康呢?

  

夜跑15年骨头磨损 如何夜跑才健康 夜跑的好处

  夜跑的利益

  1、不怕变黑

  相信大家都知道如今高温不断,想要运动时避免晒伤或者晒黑,那么夜跑是最适合的。夜跑可以避免紫外线的袭击,完全不必担忧变黑了。

  2、减压

  当你在工作上面临着压力的时候,下班之后跑跑步是最昂仁放松的。不仅如斯而且还会让你在明天以更加精力的面孔参加到工作当中。

  3、健身

  夜跑的最大好处就是让身体更加的迷人了,夜跑不但可以健身更重要的就是减肥了。

  

夜跑15年骨头磨损 如何夜跑才健康 夜跑的好处

  夜跑怎么跑最健康

  1、不要听音乐

  相信很多的夜跑喜好者都会戴上耳机悄悄的跑步,固然这样会让你心无杂念,但是这种情形轻易导致意外的发生,所以说夜跑最好是不要听音乐。

  2、跑前压压腿

  不论哪一种运动,热身是非常的重要。以为热身能够防止你在运动中抽筋等意外事件的产生。

  3、跑步有节奏

  很多人跑步一开端就设定了很遥远的目标,而且还要保持的跑完。其实夜跑最应该一点一点的增加,今天跑3公里,那么来日可以选择跑3.2或者是3.5公里。记住,夜跑是最禁忌忽然之间加大训练力度。

  4、夜跑时间有计划

  一般来说夜跑的最佳时间应该是在30分钟到60分钟之间,这个时间岂但不会让我们感到大多的疲劳,而且对于脂肪的焚烧是有很大的作用。

  5、跑步极限应休息

  很多人设定目标之后不跑完就不会休息,其实这是在搞坏本人的身体。如果你在跑步过程中,呼吸已经很急促或者是肚子已经隐隐作痛的时候,那么就要马上停下来,用走路的方式走一段时间,千万不要硬撑。

(返回首页:南昌市第一医院
相关阅读
图片推荐
栏目导航
友情链接Links

Copyrights © 2005-2015 南昌市第一医院 NC1Y.COM 版权所有

来院路线:

市内乘232、228、229、18、25、305、306、307、5 路公交车至市一医院下车即可.