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什么零食吃了不发胖 4款零食吃了不用怕发胖

更新时间:2017-01-08 11:36|来源: 未知|

  提起零食,不由得MM们口水直流。因为人们由于工作等原因,在三餐之余轻易肚子饿。因此许多的人都会准备一些零食。那么这么多种类的零食中,哪些零食吃了不会发胖呢?下面给大家介绍几种吃不胖的零食,供大家参考。

什么零食吃了不发胖 吃什么零食好 什么时候吃零食好

(资料图)

  哪些零食吃了不发胖?

  豆腐干

  在吃什么零食不发胖的问题中,豆腐干也是最佳的选择,在豆腐干中最为突出的便是高钙。而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不外多。研究发现,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克,多吃也不会发胖。

  紫菜

  MM们确定都知道,紫菜内含有大量的碘,而碘是解决水肿的元素。所以,多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题,还能掌握堆积在体内的脂肪,不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素,热量也非常的低,想要减肥排水肿,不吃紫菜都说不从前啦!

  咖啡、牛奶

  牛奶相对是最健康的零食,在牛奶中含有大批丰盛的营养物质,但有的人却无福享受这个营养源。有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜欢牛奶的味道,但是却又难以割舍牛奶中丰富的营养。还有些人喜欢喝咖啡,但选择的确是三合一速溶咖啡包,所谓三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,而其中的植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪,而你还必需顺带喝下去那么多糖。

  酸奶

  奶类中含有的钙质是人体钙的最好起源,热量低且含钙高,可使皮肤柔软滋润,并且可以强健筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必须氨基酸以及大量优质蛋白质,可增进健康发育和形成机体组织。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。天天喝一些牛奶或酸奶,可以取得丰富的蛋白质和钙。

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(资料图)

  吃零食的2个最佳机会

  对于工作压力大的白领来说,吃零食岂但是对没吃饱的午餐的营养弥补,仍是对工作压力的小释放和小疏解。整天面对电脑、文件、数据、报表……那些形味俱佳的小零食好像变成了小小避难所,剥一颗奶糖放进嘴里的香甜,咬一口巧克力带来的知足感,任谁都无法抗拒的,况且剥夺这些小快活是多么的不人性啊。实在,只要选择适当的吃零食的时机,也可以成为减肥的机密武器哦。

  吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点,因为能量消耗较多,这个时候已经有了一点饥饿感。科学研究表明,少食多餐可以赞助减肥,因为缩短空腹的时间能够预防脂肪适度集合,而且可以防止过于饥饿晚餐吃得太多。所以,下午茶时间并非是贪吃的借口,而是很聪慧的减肥选择哦!

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