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失眠多梦或是压力过大 白领解压的5个方法

更新时间:2016-12-26 12:04|来源: 未知|

  你压力大吗?可能你压力大本人却已经麻痹了。别怕,5个信号就可以看出你是否是压力山大一族。

失眠多梦或是压力过大 白领解压的5个方法1

  压力大的症状

  1、一放松就头痛

  华盛顿大学头痛研究中心主任托德施韦特博士表示,从高压力状态下忽然放松会诱发偏头痛。周末坚持平时的睡眠和饮食模式,有助于最小化其余头痛诱因。

  2、过敏加重

  美国俄亥俄州立大学医学院的实验发现,过敏患者焦虑后,症状更多更严重。

  3、晚上磨牙

  美国牙科协会消费参谋马修米斯纳博士表现,口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致,而压力会加重磨牙症状,可试戴维护牙套。

  4、夜间多梦

  压力过大会导致睡眠中屡次惊醒,烦扰好梦后还可能涌现不愉快的怪梦。睡前防止咖啡因及酒精,以保障充分的优质睡眠。

  5、偏爱甜食

  宾夕法尼亚大学研究发现,与雌激素相比,压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因。

失眠多梦或是压力过大 白领解压的5个方法2

  5种最佳减压运动

  1、爬楼梯。

只管现在上下班都有电梯能够乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,假如楼梯层数在10楼以下,完全可以天天做这种运动,爬楼梯不仅可以锤炼骨骼,还可以锻炼心肺功能,而且,还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

  2、骑自行车。

  现在汽车已经成为白领的代步工具,但是那种运动量太小,提议周末休息的时候骑自行车,这是一种很好的运动,可以调动全身的器官,还可以欣赏美的景致。

  3、慢跑。

  如果说白领们晨起锻炼有些艰苦,可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑,不要吃完饭就坐在沙发看电视或者上网,出去跑跑步,非常的好。

  4、快步走。

  这也是一种不错的运动。

  5、办公室的舒展运动。

  不要持续坐2小时,时常的坐坐舒展运动有助于健康。

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