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中医治疗便秘食疗方法 3款食疗治便秘

更新时间:2017-07-04 13:18|来源: 未知|

  便秘说起来算不上大病,但却严重影响人们的生活质量。生活中有许多食物都有通便的效果,好比说以下三种金明世家粥。

  

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  芝麻桃仁粥:取熟黑芝麻10克,桃仁10克,大米100克。先将桃仁、大米淘洗清洁,然后放入锅中,加水600毫升,置火上煮沸,再用小火熬煮八成熟时,放入熟黑芝麻搅匀,持续煮一直到粥熟即可。天天吃1次。

  作用:这款粥补肝肾、润肠胃,假如长期便秘能够时常吃芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,有很好的润肠通便作用。

王中王高手论坛  无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。吃时加适量蜂蜜即可。

  作用:无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能赞助人体对食物的消化,增进食欲,又因其含有多种脂类,故具备润肠通便的效果,此款粥对有痔疮、便秘的都可尝尝。

  

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  红薯粥:红薯50克,小米50克。先将红薯洗净、切小块,小米淘净干净,一起放入加300毫升净水的锅中煮沸,然后用小火煮至米烂成粥。每天吃2次即可,最好是在早、晚餐服用。

  作用:小米健脾养胃,红薯的膳食纤维丰盛,能刺激肠道蠕动,是通便的特效食物。

  五类常见食物 预防便秘产生

  橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物:油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

  

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  青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物:在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数目,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

  芝麻、杏仁等富含镁的食品:镁拥有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

  泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物:乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是植物性乳酸菌。

  芦笋、洋葱等富含寡糖的食物:寡糖又称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

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