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椅上瑜伽法国走红 工作减压新潮流

更新时间:2017-07-27 12:25|来源: 未知|

  每一名上班族都有着伟大的压力,那么平时应该怎么释放才不会影响到生活呢?一起去看如何减压。

  

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  椅上瑜伽在法国走红掀起高潮

  近日,一种简略易学且不必专业器械的“椅子瑜伽”在法国各大企业的办公室内走红。越来越多的公司聘任瑜伽教练到办公室中带领员工练习瑜伽,短短20分钟的训练排场丝绝不亚于我国的“广场舞”。追随法国《费加罗报》,让我们一起一探索竟。

  “椅子瑜伽”的开创人安娜-夏洛特?武奇诺是一名三十出头的年青人,她崇尚用瑜伽来缓解工作中的压力和不适。在她看来,瑜伽是企业员工治理的重要工具。20岁时,武奇诺曾是一名人道主义志愿者,她在贝宁进行人性主义援助时可怜遭到意外,险些截肢。经过6个月的住院生活、前后8次手术后,她痊愈出院。当时,医生告知她,接下来她可能都要在轮椅上过活。回国后,武奇诺得到了一份顾问的工作。得知了她的状况后,一名同事倡议她尝试练习瑜伽。武奇诺发现,这名同事的“药方”比专科医生给出的康复疗法还有效!尔后的8年时间里,武奇诺通过练习瑜伽逐步康复,并到印度、泰国等地精进自己的瑜伽程度,终极成为了一名瑜伽专家。

  

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  2015年是武奇诺遭遇事故的第十个年头,为了让瑜伽能赞助更多职场人士,她分开了自己的职位,开办了自己的公司Yogist。在一些专科医生的辅助下,她设计了一种全新的适合职场人士和企业采取的瑜伽训练——“椅子瑜伽”。 这种训练自由度高,训练者能够依照本身需求和工作场地前提调整训练内容。在训练时,“椅子瑜伽”要求企业开拓出一片区域供其员工群体加入瑜伽锤炼,以此缓解工作压力,预防一系列可能发生的问题。Yogist培训出来的瑜伽教练会走入法国各大企业中,率领大批员工按期进行“椅子瑜伽”锻炼。这种新奇的瑜伽形式一经面世就迅速风靡法国各大企业,武奇诺也因此成为多个企业的人力资源部门的参谋,为企业供给保障员工身心健康的提议。

  除了直接把训练带进办公室中,Yogist在网上也发布了一些“椅子瑜伽”的教学视频,便利所有想练习这种瑜伽的人学习。“椅子瑜伽”需要的时间很短,每个身材部位仅支配5分钟的锻炼,非常适合在工作期间作为放松。然而,武奇诺仍是建议以集体的形式进行“椅子瑜伽”锻炼,这样能让想在办公室练习瑜伽的人不会感到尴尬,并让更多人投入到放松的瑜伽训练之中。

  

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  减压的方法

  1.写作减压法

  “把懊恼写出来”。用一张纸、一支笔,将你的压力休会,你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中,你会感到情感慢慢稳定下来。

  2.冥想法

  印度瑜伽功时常运用冥想使人到达一种精力境界。找个舒畅的姿势坐下来,彻底放松自己,专注于本人的呼吸,一呼一吸。刚开端你也许无法把注意力集中于呼吸上,而会随便地思维,不要紧,保持一段时间就会面到效果。忘记工作,让自己进入到一种全新的世界中。

  3.“逃离”法

  离开令你紧张的是非之地。站起来,走出办公室,到走廊或户外去,换换环境,呼吸点新鲜空气,用几分钟的停顿整理一下思路。

  4.办公室健身操有助于缓解压力

  动作不是很难,也不是很累的健身操,幅度比较小,中午吃完饭了在办公室里做做,休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压,堪称是一举两得。

  5.30分钟休息

  担忧潜在的争论或厨房里的伙食,它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是:采用让你感到镇静的任何办法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明,从你狂乱的生活中,天天抽30分钟来休息,你在精神上的压力就会减少63%。而实际上,85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

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