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长寿的食物有哪些 喝咖啡可以吗?

更新时间:2017-09-12 10:49|来源: 未知|

  适量喝咖啡除了提神醒脑,还有助下降早死危险。西班牙研究职员发现,天天喝四杯咖啡,可将早死风险降低多至2/3,下面就跟着小编一起来懂得下吧。

  

喝咖啡能长寿吗 长寿吃什么 长寿的食物有哪些

  喝咖啡能长命吗?

  研究人员在欧洲心脏病学会大会上报告说,他们用10年时间跟踪研究2万名年龄介于25至60岁的人后得出上述研究结论。研究开端时,这些人的平均年纪为37岁。研究人员据此测算,他们在10年内死亡的几率为1.7%。

  研究人员发现,与不喝咖啡或偶然喝咖啡的人相比,每天喝两杯咖啡的人死亡风险平均降低22%,45岁以上的人则可将死亡风险平均降低30%;每天喝四杯咖啡的人,死亡风险均匀降低64%,即在10年内死亡的几率不到1%。

  在这项研究中,研究对象的重要致死因素是癌症,其次是心脏病。他们以为,之所以喝咖啡能降低早死几率,在于咖啡中含有的多酚类抗氧化物质不仅有益心脏,还有抗炎作用,进而有助防癌。

  欧洲食物平安局2015年发布指南说,咖啡因一天摄入上限为400毫克,超量会带来焦虑、心脏病等一系列健康问题。除咖啡外,茶、功能性饮料、巧克力等食品也含咖啡因。

  

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  长寿的食物有哪些

  1、鲜枣

  维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物,它对增强免疫系统的才能、抵御感冒等沾染性病毒有显著作用。维生素C还可以赞助身体吸收铁元素。

  2、黑木耳

  黑木耳含有的铁元素含量非常之高,而我们的身材内没有铁,我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分,假如缺铁,就会导致全身虚弱、焦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。

  3、奶酪

  40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多。钙是体内含量最多的矿物质,99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中,用以打造身体的强壮“硬件”。

  

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  4、大蒜

  在没有抗生素的年代里,大蒜表演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来弥补矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。

  5、葵花籽

  葵花籽是补充维生素的的最佳起源呢,葵花籽含有的维生素E含量很高,而维生素E则是心脏年青和健康的保障,可以防止血液变稠凝固,增进血液良好循环。

  6、荞麦

  荞麦含有强力抗氧化物,能够降血脂、增强血管弹性、预防血液凝聚,是很好的护心食品。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦仍是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。

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