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最新十大预防癌症建议 母乳喂养多运动

更新时间:2017-09-16 10:51|来源: 未知|

  现在癌症是最大的健康杀手,许多人面对癌症的时候都是无能为力。不外你知道吗?癌症实在是能够预防的。一起去看看最新的预防癌症提议吧。

  

如何预防癌症 癌症的预防方法有哪些 怎么预防癌症

  这些会致癌

  1.生活方式癌

  吸烟、酗酒、时常熬夜吃夜宵、在街头呼吸汽车尾气甚至吸入在家炒菜时释放出的油烟雾气等等,都存在着致癌的可能性。总而言之,人类不健康的衣食住行都有引起癌变的可能,这种癌症就是“生活方式癌”。

  2.饮食营养多余

  高脂肪会影响肠道菌群和某些胆酸与胆固醇的程度,而这些则可成为结肠癌的增进剂。饮食中脂肪摄入与大肠癌风行之间呈正比,脂肪摄入量高的人群大肠癌发病率显著增高。

  3.外界环境污染

  绝大多数的癌症不是仅由内因或外因引起,而是由多种因素,内外因交互、共同作用的成果。而外因主要是环境因素。肿瘤流行病学研究表明,90%以上的恶性肿瘤与环境有关。环境因素包含了我们日常生活中所接触到的简直所有物质,如食品、水、空气、药物、化学物品、喷射线以及微生物(如细菌、病毒)等。环境可分为生物、理化和社会环境三大部分,其中主要是化学物质。因此,有的专家指出,现今癌症产生率增加的一个主要原因是由于大批化学物品所造成的。

  

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  十大预防癌症倡议

  1、坚持健康体重:将体重尽量掌握在健康范围内的最低值。

  2、多运动:天天至少运动30分钟,少坐。

  3、少吃高热量食物和含糖饮料,尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食物。

  4、多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。

  

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  5、限制红肉摄入,避免吃加工肉类:每周吃红肉不超过一斤,加工肉类越少吃越好。

  6、为了预防癌症,不要饮酒。

  7、少吃盐,防止吃发霉的谷物:每天吃盐不超过6g,少吃用盐加工的食品。

  8、为了预防癌症,不要吃各类弥补剂:预防癌症要吃健康的饮食,而不是补充剂。

  9、假如可以,尽量母乳喂养孩子:哺乳至少6个月。

  10、癌症幸存者要服从上述癌症预防建议。

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