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吃什么东西补铁,补铁的食物有哪些-

更新时间:2017-04-20 12:27|来源: 未知|

铁是人体不可缺乏的微量元素,缺铁后会造成贫血,对身材发生不利影响,所以补铁也能够补血。现在市面上许多补铁的保健品,但为了健康着想,从食物中摄取铁元素是最平安健康的。那么吃什么东西补铁,补铁的食品有哪些?下面我们就来懂得一下补铁的食疗办法。

吃什么东西补铁

瘦肉

  吃瘦肉能补铁。瘦肉当中的铁利用率高,所以食用瘦肉也是补铁的一种食疗方法。

木耳

木耳含铁量很高,每100克木耳当中含铁量就有185毫克,所以食用木耳也能有效的补铁。

蘑菇
  
  蘑菇的铁质含量也比较高,食用蘑菇对缺铁性贫血有一定的食疗作用。

  动物血

  鸡血当中的铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,所以食用动物血也能很好的补铁。

动物肝脏

  动物肝脏也含有丰盛的铁质,且吸收率高,是预防人体缺铁性贫血的首选佳品。

维生素C

  含有丰富维生素c的食物可以进步人体对铁质食物的利用率。

以上是小编依据相关资料为大家介绍的补铁的食疗方法,俗话说“药补不如十补”,想要身体健康,为了调养身体,最好仍是从食物上着手,这样才更保险又健康哦。

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