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你比同龄人看起来老 注意三个不良习惯

更新时间:2016-12-02 16:38|来源: 未知|

  相信许多朋友都有发现,明明是同样年纪的人,为什么有的人看起来年青,有的人看起来却比较老呢?实在这是因为你不注意3个生活中的坏习惯,下面赶快跟着小编来懂得下吧。

  你比同龄人看起来老 

(资料图)

  3个原因让你比同龄人老10岁

  1、时常熬夜睡眠不足

  工作、家庭,经常把你一整天的时间都填得满满的,甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题:研究发现,睡眠缺少与高血压、糖尿病、体重增长都存在接洽,睡眠不足还会让你看起来没精力,更显老态。

  并不是说天天都需要一个8小时的完美睡眠,但你得把睡觉这件事放在第一位,坚持不懈,你会发现它对你的健康受益匪浅。

  2、难以抗拒甜食的诱惑

  过多的甜食岂但会让你的腰围猛增,而且还会让你的肌肤变暗沉,皱纹也会增加。这是一种天然的代谢程序:糖进入血液,附着蛋白质形成新的有害的分子,称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。你吃进去的糖越多,AGEs产生的也就越多;这些物质会损害外周 蛋白,如胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白都是坚持肌肤紧致、有弹性的。

  《英国皮肤病杂志》的一项研究发现,这样的衰老会在35岁左右发生,并且随着年龄增加,衰老速度加快。

  3、压力伟大心情郁闷

  生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除,身材的本身恢复会延迟,血管会变硬,可能会使你脑部的某些区域(包含学习、记忆和情绪区域)萎缩,使你感到本人变老了。

  深呼吸是科学家推荐的重要反抗压力的办法。每天凌晨和晚上临睡前各做一次深呼吸:深深地吸一口吻到嘴里,最好能吸出“嗖”的声音,吸入持续时间为默数8下。然后微微地从鼻子呼出,持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下,然后再吸,如斯重复3次以上。

  你比同龄人看起来老 

(资料图)

  生活中如何抗衡衰老

  伸懒腰养生

  人在疲惫时,伸个懒腰是挺舒畅的。尤其是对伏案工作的人来说,伸懒腰更是一种非常有益的体育运动。人体健康状况的重要指针之一,就是血液循环正常与否。因为,为人体各部分供给营养物质,并把废料带走的工作,都是由循环流动的血液完成的。

  伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强压缩,在连续几秒钟的伸懒腰动作中,很多瘀积的血液被赶回了心脏,就能够改良血液循环。与此同时,肌肉的收缩和舒张作用,亦能增进肌肉自身的血液流动,使肌肉内的废物得以带走,从而消除疲劳,振奋精神。此外,伸懒腰时人们总喜欢两臂外展,涌现扩胸运动,从而使人心旷神怡,开怀气畅。

  不要过量地食用水果

  过量地食用水果,会使体内积蓄大批维持生活素C,进而产生草酸。草酸与人体汗液混杂排出,会损害皮肤,使皮肤变得毛糙,严重者还会产生药物过敏性皮炎。

  吃水果还需依据不同季节和不同病症加以选择。如长期咳嗽的人,应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨。肠胃消化不良、老年性心脏衰弱、冠心病和高血脂病人者,常吃山楂,大有裨益。

  吃饭前先喝一碗汤

  人们已发现,在吃饭前,先喝点热汤,对掌握体重的增加是有利益的。一般说来,吃饭快的人,轻易发胖。这是因为大脑的食欲中枢接收“已吃饱”的信号需要一定的时间。这时,吃饭快的人已经吃下了适量的食品。但假如饭前喝一碗汤,则可减少饭量,从而预防发胖。

  喝水养生法

  人在经过一夜的睡眠后,胃肠道已经排空,饮下这种活性水之后,能很快的被吸收进血液循环,稀释血液,从而对体内各器官组织进行一次“内洗涤”,增强了肝脏的解毒才能和肾脏的排泄能力,增进新陈代谢,增强免疫功能。

  对防治肾炎、肾结石、尿路沾染都具一定疗效,故泌尿科医生常说:“维护肾脏多喝水”。另外,藉着血液稀释和扩大血管有利于降血压,预防脑溢血和心肌堵塞。

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