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跑步鞋怎么选择 跑步鞋分类分为5种

更新时间:2016-10-15 11:02|来源: 未知|

  跑步鞋怎么选择,选择好一双跑步鞋是可以让你的跑步更加轻松,减少跑步的压力想要通过跑步来减肥,那么跑步应该怎么来减肥呢?小编给大家讲讲跑步鞋的正确选择。

  跑步鞋怎么选择

  (一)后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。

  (二)后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。

  (三)鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。

  跑步鞋怎么选择

(资料图)

  (四)鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。

  (五)鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。

  (六)鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。

  跑步鞋怎么选择

  (七)鞋底的前1/3处要柔软,才能适合庶趾关节的背曲,减少跟腱的伤害。

  (八)选鞋时间最好在下午,因为那时的脚己经活动了几个小时,会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜,最好先一脚穿新鞋,另一脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才两脚都穿新鞋,最容易看出是否合脚。

  (九)脚趾前端应预留空间,不可和鞋头接触,因为鞋子穿久了可能变宽,但不会增长,因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。

  (十)各厂牌的跑鞋售价不一,有的高达几百元,对一般人来说,并不需要去买最贵的,因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋,为了减轻鞋的重量而有所不同,这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练,因此不要被价格所迷或。

  (十一)鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用,但是实际上往往是鞋底先磨损。

  跑步鞋怎么选择

(资料图)

  跑步鞋分类分为以下5种

  1、控制动作类

  适合中度至重度内翻型脚,以及体重较高的人,它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。

  2、减震加垫类

  适合跑步技术较好,用脚前掌或中部落地,用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重,鞋底较厚。

  3、稳定类

  适合轻度至中度内翻脚型,用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。

  4、比赛类

  适合跑步技术好,体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。

  5、越野类

  鞋底较厚,沟槽较深,适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。

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