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瘦腿瘦成筷子腿 3个简单的瘦腿动作

更新时间:2016-10-20 10:49|来源: 未知|

  是不是好羡慕大街上的美眉们有大美腿可以秀呢?自己的小粗腿只能自卑的藏着掖着,其实你大可不必这样哦!只要坚持做这三个瘦腿小动作,你也可以秀出筷子腿。

  简单的瘦腿动作

  (资料图)

  让你拥有筷子腿的3个简单小动作

  1、坐姿体前屈瘦腿减肥动作

  坐姿,右腿伸直置于地板上,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴在右大腿内侧,背部撑直,身体微微前倾,右手稳在右小腿癫痫病的治疗方法外侧,左手稳住左脚,撑直右腿,维持一段时间后,可换到左腿重复做。

  2、勇士式瘦腿减肥动作

  站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,左腿置于后方,左小腿紧贴地阿布呢,大腿面绷直,同时压低臀部,撑直背部,双手扶在右膝盖上,肩膀向后打开,眼睛目视前方。

  3、站姿单抬腿瘦腿减肥动作

  站姿,左脚撑地,右脚抬离地板,右膝盖弯曲90度,大腿面绷直,右脚绷直并指向地板,背部打直,双手叉在腰间部,肩膀向后打开,挺胸收腹,腿部一定要撑紧撑直,换到另一边重复做。

  瘦腿的食物

  1、奇异果

  奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。

  简单的瘦腿动作

  (资料图)

  2、西瓜

  清凉的西瓜,拥有利尿元素。酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。

  3、苹果

  它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。

  4、香蕉

  卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。

  5、木瓜

  吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素。番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质。美化肌肤。

  6、葡萄柚

  独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

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