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痛经的饮食讲究有哪些 需注意三大讲究

更新时间:2016-12-13 12:33|来源: 未知|

  痛经是女性常见的一种生理现象,痛经的产生可以分为原发性痛经和继发性痛经,也可以分为生理性痛经和病理性痛经,一般来说女性的痛经原发性痛经多见,生理性痛经多见,而继发性痛经往往意味着病感性痛经,这种痛经比较少,只会发生在有妇科疾病的人身上。痛经可以从饮食上加以调节,饮食往往能够决议痛经的轻重,痛经吃点什么好?下面就讲一下这个问题。

  痛经吃什么 痛经的饮食讲究有哪些 如何缓解痛经

  (资料图)

  痛经饮食的3大讲究

  一、痛经平时应该吃点什么

  痛经患者在平时应该多多注意弥补钙质,因为假如缺少钙质的话可能导致女性在月经期间血钙过低,从而导致女性由于血钙过低导致子宫激烈收缩使得痛经加剧。另外,雌激素程度的高低对钙质的吸收拥有很大的影响,所以平时要多吃一些可以促进雌激素分泌的食物,比如含有蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E、维生素C、D和泛酸的食物都是可以增进雌激素合成的,另外还要多吃含纤维素的食物,可以预防因为便秘引起痛经。同时痛经的女性需要坚持饮食的多样化,多吃一些具备理气活血作用的食物,比方荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。气血不足的女性还需要多吃一些补气、补血、补肝肾的食物,好比鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

  二、痛经月经前几天吃什么

  痛经患者在月经降临之前的几天应该多吃一些清淡易于消化的食物,不要吃得太饱,避免进食生冷刺激性的食品,防止造成对子宫和输卵管的刺激,导致输卵管和子宫压缩,导致痛经加剧。

  三、月经来潮之后吃什么

  痛经患者在月经来潮之后可以吃一些酸味食物,因为酸味食品可以起到非常不错的缓解痛经的效果,避免进食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促进血管扩大,痛经患者可以适度的喝一点葡萄酒,可以起到缓解痛经的效果。

  痛经吃什么 痛经的饮食讲究有哪些 如何缓解痛经

  (资料图)

  痛经食疗方

  1、当归生姜羊肉汤

  组成:羊肉500克,当归60克,黄芪30克,生姜5片。

  用法:羊肉切块,与当归,黄芪,生姜共炖汤。加盐及调味品,吃肉饮汤。

  功效:益气养血。适用于气血虚弱型痛经。

  2、山楂红枣汤

  组成:山楂50克,生姜15克,红枣15枚。

  用法:上药水煎服。每日1剂,分2次服。

  功效:活血化瘀,温经止痛,行气导滞。实用于痛经。

  3、炒山楂

  组成:山楂30克,向日葵子15克,红糖60克。

  用法:将山楂,向日葵子烤焦后研末,加红糖冲服。分2次服,每日早,晚各1次。于经前1-2日开端服或经来即服。每次月经周期服2剂,连用1-2个月。

  功效:活血化瘀,收敛镇痛,补中益气。适用于气血虚弱型痛经。

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